Nýtt ár, ný tækifæri!
Fyrsta lota ársins hefst mánudaginn 13. janúar og gildir til 21. febrúar.
Við viljum minna á hópareglur; að mæta tímanlega í hópa, hafa athyglina á réttum stað (vera t.d. ekki í símanum í hópum) og vera ekki að ráfa út og inn að óþörfu á meðan hópurinn er í gangi.
Zoom er í boði fyrir þau sem búa úti á landi, búa við skerta hreyfigetu eða hafa aðra tilgreinda ástæðu. Til þess að fá senda zoom linka skal senda tölvupóst á ninna@hugarafl.is með skýringu. Ef þið viljið fá senda staka zoom linka skal passa að senda póst fyrir kl. 9 þann dag sem fundurinn er. Athugið að ef þið þurfið link fyrir Skipulag endurhæfingar þarf að taka fram í hvaða hópi þið eruð.
Nánari lýsingar á hópum og viðburðum:
Mánudagur
Skipulag endurhæfingar (zoom)
Þrír hópar ganga undir nafninu Skipulag endurhæfingar og eru lokaðir hópar.
Í hópatímum A og B eru rædd markmið og tilgangur endurhæfingar með iðjuþjálfa.
Í hópi A er lögð áhersla á tilgang endurhæfingar og markmið daglegs lífs. Markmið eru sett fyrir hverja viku sem taka mið af daglega lífinu samhliða fyrirliggjandi endurhæfingaráætlun. Einnig fer fram þematengd umræða sem tengist endurhæfingu s.s. um rútínu, skipulag í dagsins önn, að setja sjálfum sér og öðrum mörk, hugað að heilsunni og afleiðingum áfalla á taugakerfið og svo mætti lengi telja. Allt eru þetta atriði sem tengjast endurhæfingu og bataferlinu. Hvatt er til virkar þátttöku hvers og eins í hópnum.
Í hópi B er haldið áfram að vinna með markmið og áform í endurhæfingunni. Markmið eru sett fyrir hverja viku sem taka mið af daglega lífinu samhliða fyrirliggjandi endurhæfingaráætlun. Einnig fer fram þematengd umræða sem tengist endurhæfingu s.s. um rútínu, skipulag í dagsins önn, að setja sjálfum sér og öðrum mörk, hugað að heilsunni og afleiðingum áfalla á taugakerfið og svo mætti lengi telja. Allt eru þetta atriði sem tengjast endurhæfingu og bataferlinu. Hvatt er til virkar þátttöku hvers og eins í hópnum.
Það sem bætist við er áhersla á að viðhalda árangri, taka á þeim atriðum sem mögulega þarf að breyta í daglega lífinu og horfa fram á við hvað varðar framtíðaráform. Unnið er með bakslög sem þekkingarbrunn og stuðst við þá þekkingu sem skapast.
Í hópi C fer fram starfsmiðuð endurhæfing. Þau sem taka þátt í þeim hópi eru flest á seinni hluta endurhæfingar og á leið á vinnumarkað eða til skólagöngu. Unnið er með undirbúning fyrir endurkomu á vinnumarkað og hópastarfið felur í sér að farið er í gegnum vonir og væntingar og unnið með þær áhyggjur sem upp koma þegar þetta skref er stigið. Gerð eru hagnýt plön sem miðast að því að komast á vinnumarkað, farið er yfir möguleika á vinnumarkaði, unnið að ferilskrá, undirbúningur umsókna og starfssamtals og margt fleira mætti telja. Stuðlað er að tengingu við samfélagið og samstarf við þá aðila sem skipta máli þegar stigið er út í samfélagið á ný. Má þar nefna Vinnumálastofnun, Mímir, vinnustaðir og aðrir.
Kær kveðja.
Auður, Grétar og Ninna
Verkfærakistan (zoom)
Thelma heldur utan um opinn hóp fyrir öll sem hafa áhuga á verkfæri vikunnar.
Í hverjum tíma verður kynnt eitt verkfæri sem gæti nýst í þeirri sjálfsvinnu sem hvert og eitt okkar er að vinna, alls konar sjálfsstyrkingu eða bara til að gera “andlegar armbeygjur” til að auka lífsgæði okkar.
Stundum prófum við verkfærið í tímanum og stundum verða tillögur að heimavinnu. En ekki alltaf og það er aldrei þrýstingur eða skylda að taka þátt í neinu. Það er alltaf í boði að koma bara og fylgjast með. Hlakka til að sjá ykkur.
Þriðjudagur
Meðvirknispjall
Hvað er meðvirkni? Spjöllum um það. Hvernig hefur hún áhrif á daglegt líf okkar og hvernig getum við verið meðvitaðri um meðvirknina okkar. Guffa heldur utan um hópinn.
Hugleiðsla
Þessi hugleiðsla tekur svona 30 mín. Smá inngangur fyrst og svo setið hljóð í c.a. 30 mín. Ef fólk er óvant þá er styttri tími. Síðan nokkur orð í lokin og teygjur ef fólk vill. Tekur allt í allt um 45 mín.
Hugleiðslan kemur frá Tíbet og barst til Vesturlanda með flóttamunkum og nunnum. Hún er upphaflega frá Búdda sjálfum og byggir á núvitund.
Gott er að vera í þægilegum fatnaði sem þrengir ekki að.
Með kærri kveðju
Dagmar Vala.
Bati (zoom)
Hópur sem ræðir batahugmyndafræðina sem er einn af máttarstólpunum í allri starfsemi Hugarafls. Hópurinn er leiddur af Grétari og Sigrúnu í þessari lotu og byggir á gagnrýnni umræðu um viðteknar venjur í geðheilbrigðiskerfinu og batahugmyndafræði sem hefur reynst fólki vel í bataferlinu. Hver tími er bland af fræðslu, umræðum og verkefnavinnu.
Lyfjamálin (zoom)
Markmið hópsins eru umræður og fræðsla um markmið og leiðir í lyfjamálum. Að verða margs vísari um geðlyf, aukaverkanir þeirra og fráhvörf, að verða meðvitaðri um leiðir geðheilbrigðiskerfisins til sjúkdómsvæðingar og lyfjanotkun, að fræðast um hvaða hlutverki lyfin gegna eða gegna ekki í bataferli, að fræðast um leiðir til niðurtröppunar og að öðlast þekkingu á “landslagi” lyfjamála í þeim löndum sem við berum okkur saman við. Í hópnum eru ræddar margs konar leiðir; miðlað er þekkingu um lyf og áhrif þeirra á líkama og sál, efld er þekking á öðrum leiðum og þær bornar saman, aukin er þekking hópsins á lyfjaniðurtröppun og mismunandi úrræðum/leiðum sem er að finna víða erlendis, miðlað er persónulegri reynslu af lyfjum og áhrifum þeirra á hvern og einn og kynnt er hvort fyrir öðru hvaða hlutverk þau hafa haft í bataferlinu. Óskað er eftir virkri þátttöku og æskilegt að hvert og eitt miðli sinni reynslu um málefnið. Auður sér um hópinn.
Unghugar
Unghugar er hópur fyrir ungmenni á aldrinum 18-30 ára sem vilja taka þátt í skapandi, valdeflandi og uppbyggilegri samveru. Við hittumst reglulega í Hugarafli og vinnum saman að því að efla tengsl, stuðla að bata og skapa skemmtilegt félagslíf fyrir ungmenni.
Í Unghugum er áhersla lögð á:
- Valdeflingu: Við hjálpum hvert öðru að styrkja sjálfstraust, þekkingu og hæfni til að takast á við lífið á eigin forsendum.
- Bataferli: Hvort sem þú ert á byrjunarreit eða lengra komin/n, þá er hópurinn stuðningsnet þar sem saman náum við betri líðan.
- Tengsl og skemmtun: Við vinnum að því að skapa umhverfi þar sem allir finna sig velkomna og eigum saman fjölbreytta og skemmtilega tíma.
Þriðjudagar – Valdefling og Bati
Á þriðjudögum einbeitum við okkur að skapandi og uppbyggilegri samveru þar sem við tökum þátt í léttum æfingum, verkefnum og umræðum út frá hugmyndafræði Hugarafls. Við ræðum málefni sem skipta okkur máli, deilum reynslu okkar og hjálpum hvert öðru að styrkja sjálfstraust og finna okkar eigin leið í lífinu. Þessir fundir eru bæði fræðandi og styrkjandi, og skapa gott jafnvægi milli lærdóms og léttleika.
Förðun og spjall
Í hópnum munum við að farða okkur saman og verður mismunandi þema fyrir hverja viku og munum við spjalla um makeup og hvað sem okkur langar. Skiptir ekki máli hvað þið kunnið mikið heldur verður fókusinn meira á því að prófa okkur áfram, virkja listræna hæfileika okkar og bara hafa kósý og gaman. Endilega takið með það makeup sem þið eigið og ég mun líka koma með makeup sem þið getið notað. Ég mun svo hjálpa ykkur ef þið þurfið aðstoð við eitthvað. Hópstjóri er Guðný Rós.
Miðvikudagur
Sund í Laugardalslaug
Hittumst í steinapottinum og eigum góða stund saman. Alveg frjálst hvort fólk fari að synda, í gufu eða bara sitja og kjafta í heita pottinum. Rakel og Ninna taka á móti ykkur.
Kaffispjall og handavinna
Áhersla er lögð á samveru og að efla félagsleg tengsl. Engin þörf er á að vera með eitthvað í höndunum eða drekka kaffi, bara koma og vera. Handavinna getur líka verið ýmiskonar; prjón, hekl, föndur o.s.frv. Rakel og NinTin taka vel á móti ykkur og geta leiðbeint byrjendum í prjóni og hekli.
Kani (spil)
Komum saman og spilum Kana eða einhver skemmtileg spil, fer eftir þátttöku. Eiríkur og Valli halda utan um hópinn.
Pæling
Pæling er heimspekilegur umræðuhópur fyrir fólk á öllum aldri sem hefur áhuga á dýpri samræðum og nýjum sjónarhornum! Í hverri viku tökum við fyrir nýtt og spennandi málefni sem hvetur til ígrundunar og umræðna, allt frá sjálfsmynd og upplifun einstaklingsins yfir í stórar spurningar um uppbyggingu og eðli alheimsins.
Við leggjum áherslu á að skapa opið og hvetjandi umhverfi þar sem hver rödd skiptir máli, og allir geta tekið þátt óháð fyrri þekkingu á heimspeki. Málefni vikunnar verða auglýst reglulega á Facebook-síðunni okkar, svo fylgist endilega með!
Við hlökkum til að sjá þig – hvort sem þú ert heimspekilega forvitinn byrjandi eða vandvirkur hugsuður með margra ára reynslu. Taktu þátt í samtalinu og deildu þínum pælingum!
Hópstjórar eru Þröstur og Alexander.
Göngutúr
Helga A. og Birna leiða léttan göngutúr um nærumhverfi Hugarafls.
Hugaraflsfundur (zoom)
Hugaraflsfundir eru eitt af hryggjarstykkjunum í starfsemi Hugarafls. Þeir gefa fundargestum tækifæri til að tjá skoðanir sínar, setja mörk, auka einbeitingu og gegna veigamiklu hlutverki þar sem allir félagar hafa atkvæðisrétt við ákvarðanatökur. Hugaraflsfólk er eindregið hvatt til að mæta á Hugaraflsfundi til að taka sameiginlegar ákvarðanir um starfsemina í heild sinni, ræða málefni líðandi stundar og skipuleggja viðburði.
Fimmtudagur
Innri sannfæringar
Í hópnum fer fram sjálfsvinna og sjálfsskoðun um kjarnaviðhorf og hvernig við lítum á sjálf okkur, til dæmis; hverju trúi ég um sjálfa/n mig og hvers vegna?, hvort það sem virkaði og hentaði áður sé að flækjast fyrir mér núna, hvort það sem ég lærði sem barn sé að henta mér núna, og af hverju við erum að gera það sama núna sem aftrar okkur í bataferlinu. Farið ofan í hlutina um hvers vegna við gerum og hugsum í dag neikvætt um okkur sjálf og hvernig við getum breytt því til betri vegar og líðanar í dag. Guffa heldur utan um hópinn.
Valdefling (zoom)
Hópur þar sem valdefling er rædd út frá valdeflingarpunktunum 15 og þátttakendur deila eigin reynslu út frá umræðuefni dagsins. Hugmyndafræði valdeflingarinnar kemur frá Judi Chamberlin og hér má lesa punktana: https://hugarafl.is/vinnuskilgreining-a-valdeflingu/
Hópstjóri lotunnar er Rakel Björk með aðstoð frá Ninnu og Tinnu.
Bæn og íhugun
Alla fimmtudaga frá 12:15 – 13:15 býður Bjarni Karlsson prestur upp á samveru í húsnæði Hugarafls í Síðumúla 6.
Öll sem langar að eflast í trú, von og kærleika hvött til að vera með.
Drekasmiðja (zoom)
Thelma Ásdísardóttir heldur vikulegar vinnustofur þar sem þátttakendum gefst færi á að ræða áhrif áfallasögu á sjálfsmynd, samskipti og tengslamyndun. Efnið er sett fram á uppbyggilegan, hvetjandi hátt sem ýtir undir að hvert og eitt finni sína leið að betri líðan.
Aðstandendafundur (annan hvern fimmtudag)
Aðstandendahópurinn hefur verið starfræktur frá upphafi Hugarafls. Hér er reynsla aðstandenda sett í farveg, reynslunni er miðlað til nýrra meðlima sem eru í fyrsta sinn að kynnast andlegum áskorunum í fjölskyldunni og vantar stuðning til að efla bjargráð og að koma auga á leiðir. Þagnarskylda er höfð í heiðri á fundunum. Einnig er lögð áhersla á að málflutningur fundarmanna sé þannig að umræða fari vel fram og að ekki sé talað neikvætt um persónur eða þær nafngreindar. Auður Axelsdóttir og Thelma Ásdísardóttir leiða þennan hóp og fá einnig aðstoð frá aðstandendum við utanumhald.
Föstudagur
Unghugar (zoom)
Unghugar er hópur fyrir ungmenni á aldrinum 18-30 ára sem vilja taka þátt í skapandi, valdeflandi og uppbyggilegri samveru. Við hittumst reglulega í Hugarafli og vinnum saman að því að efla tengsl, stuðla að bata og skapa skemmtilegt félagslíf fyrir ungmenni.
Í Unghugum er áhersla lögð á:
- Valdeflingu: Við hjálpum hvert öðru að styrkja sjálfstraust, þekkingu og hæfni til að takast á við lífið á eigin forsendum.
- Bataferli: Hvort sem þú ert á byrjunarreit eða lengra komin/n, þá er hópurinn stuðningsnet þar sem saman náum við betri líðan.
- Tengsl og skemmtun: Við vinnum að því að skapa umhverfi þar sem allir finna sig velkomna og eigum saman fjölbreytta og skemmtilega tíma.
Föstudagar – Félagsfundur Unghuga
Á föstudögum hittumst við til að taka ákvarðanir saman sem snúa að framtíð og virkni hópsins. Þetta er dagurinn þar sem við leggjum línurnar fyrir starfið: skipuleggjum viðburði, hittinga og gjörninga, ræðum breytingar á reglum og leiðum hugmyndir okkar í framkvæmd. Félagsfundirnir eru í senn skipulagðir og afslappaðir, þar sem við höfum gaman á sama tíma og við mótum framtíðina okkar saman.
Kvennafundur
Umræða fyrir konur og kvár til að ræða um líðan og geðheilsu, áföll, tengjast öðrum og bæta eigin hag. Hópstjórar eru Ninna, Tinna og Rakel.
Karlafundur
Grétar Björnsson heldur utan um hópinn. Umræða fyrir alla karla til að tala um líðan og geðheilsu, tengjast öðrum og bæta eigin hag.