Verkfærakista á tímum kórónu

Hugaraflsfólk tóku saman bjargráð í verkfærakistuna sem hjálpa þegar rútínan breytist vegna samkomubanns.

Hvað er hægt að gera til að nýta tímann markvisst?

• Fara út í ferskt loft á hverjum degi
• Hringja í vin, nota facetime, hittast í persónu
• Hugleiðsla (mæli með Headspace appinu í síma)
  • Lótushús – námskeið í gegnum Zoom (http://lotushus.is/dagskra-skraning/)
• Læra eitthvað nýtt á netinu – hér er til dæmis hægt að velja úr 450 námskeiðum í háskóla ókeypis! https://www.freecodecamp.org/news/here-are-380-ivy-league-courses-you-can-take-online-right-now-for-free-9b3ffcbd7b8c/
• Hreyfing heima, fullt hægt að gera:
  • Heimajóga – yoga with Adriene (https://www.youtube.com/user/yogawithadriene)
  • Heimadanstími – The Fitness Marshall (https://www.youtube.com/user/TheFitnessMarshall)
  • Heimaæfingar (https://www.verywellfit.com/best-ways-to-exercise-at-home-1231142)
  • Morgunhugleiðsla og morgunæfingar á RÚV (https://www.ruv.is/utvarp/)
  • Rólegheita klst jógatími frá Þóri jógakennara í World Class (https://youtu.be/zlx9fKJTxqM)
  • Alls kyns dansar frá Kramhúsinu, (http://www.kramhusid.is/fjarkennsla)
  • Zumba frá Dans og kúltúr sem Anna Claessen og Friðrik sjá um (https://www.youtube.com/playlist?list=PLUuPIsoQgbOz1KAunyFkDT8ZEdupH2Q_O)
  • Live danstímar hjá Brynju Péturs (https://www.instagram.com/dansbrynjupeturs/)
• Vinna í Hugaraflsverkefnum, nota zoom til að skipuleggja vinnu með öðrum, sitja sjálfshjálparhópa á zoom
• Þvo þvott, þrífa heima (eitt lítið skref í einu)
• Lesa í Drop the Disorder og ræða hana með bókaklúbbnum á föstudögum kl. 11-12. Það er hægt að kaupa hana hratt og ódýrt sem rafbók hér: https://www.pccs-books.co.uk/products/drop-the-disorder#.Xm9K2Kj7RPY
• Taka þátt í skemmtilegri bókaáskorun, t.d. þessari: https://www.facebook.com/bokasafngb/photos/a.224604233571/10159218447078572/?type=3&theater
• Klára verkefni sem hafa setið á hakanum.
• Baka eða elda nýja rétti
• Make a wellness checklist. Take out a pen and paper and come up with 5 check-in questions to ask yourself to assess how you are doing. Write these down and post them some where you will see them to remind yourself to take care of your needs. My questions are: When was the last time you had water? When was the last time you ate? When was the last time you talked to someone? How is my breath? How is my heart?
• Útbúa verkefnalista fyrir hvern dag. Það getur hentað sumum að útbúa bullet journal lista (gaman að skoða hugmyndir að uppsetningu á netinu). Sumir setja listann á post it miða og hengja upp þar sem þau sjá hann reglulega. Veljum það sem hentar okkur.
• Læra tungumál eða rifja upp tungumál frá því í fornri tíð. Hægt er að nota Duolingo appið án kostnaðar.
• Hlusta á streymi frá Sinfóníuhljómsveit Íslands, kl. 11 flesta morgna meðan samkomubann varir (https://www.sinfonia.is/frettir/daglegt-streymi-fra-horpu)
• Ókeypis skapandi netnámskeið (https://www.artsy.net/article/artsy-editorial-10-free-online-courses-help-jumpstart-creativity)
• Hlusta á lifandi leiklestur frá Borgarleikhúsinu. Hægt er að horfa á streymið á borgarleikhus.is og visir.is.

• Hlaðvarp Hugarafls, Klikkið – https://kjarninn.is/hladvarp/klikkid/ eða á https://hugarafl.is/klikkid/
• Madness Radio (á ensku): Join host, Will Hall, and a variety of guests speaking on hearing voices, suicide, spirituality, and many other topics. https://www.madnessradio.net/
• Suicide N’ Stuff (á ensku): Join hosts Jess Stohlman-Rainey and Dese’Rae L. Stage for this podcast exploring emotional distress and suicide. https://suicide-n-stuff.com/
• Mad Chat (á ensku): Join host, Sandy Allen, for an exploration of madness and pop-culture. https://www.madchatshow.com/
• MIA Radio (á ensku): Join the Mad in America team for explorations of a variety of issues from psychiatric drug withdrawal to the need for revolution, and more. https://www.madinamerica.com/mia-radio-landing/
• Healing Justice (á ensku): Join the Healing Justice team for over 100 different episodes looking at social change, social justice, and changing the world. https://www.healingjustice.org/podcast
• Speaking of Racism (á ensku): Join the Speaking of Racism team for a variety of episodes looking at inclusion practices, the importance of black leadership in anti-racism work, and more! https://player.fm/series/series-2474532
• Drugs N’ Stuff (á ensku): Join the Drug Policy Alliance team for a podcast on harm reduction, the war on drugs, mass incarceration and more! https://drugsandstuff.libsyn.com/
• Bespoken Bones (á ensku): Join host Pavini Murray for a variety of episodes looking at the intersection of sex, magick, science, and trauma healing. http://bespokenbones.com/